Przygotowałam ten materiał dla tych, którzy chcą samodzielnie rzucić picie lub pomóc bliskiej osobie. Mówię prostym, niemedycznym językiem, abyś wiedział, co robić i gdzie iść.
Miliony cierpią na alkoholizm. To znacznie więcej niż osoby cierpiące na inne choroby. Alkoholizm niszczy nie tylko rodziny, ale także osobowość człowieka. Uzależnienie od alkoholu jest jednym z najtrudniejszych zaburzeń, a ponadto może być dość niebezpieczne. Dlatego ważne jest, abyśmy pracowali nad zapobieganiem i leczeniem zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.
Wierzymy, że można rzucić picie! A co najważniejsze, jesteśmy gotowi pomóc Ci to zrobić samodzielnie lub z pomocą specjalistów. Przeczytaj artykuł do końca i nie rozpraszaj się myśleniem o niektórych tematach poniżej.
Więc! Czym jest alkoholizm?
Alkoholizm to „choroba umysłu, ciała i ducha". Ponieważ ten stan obejmuje pożądanie fizyczne i psychiczne. A także zmuszanie do używania zmieniającego nastrój alkoholu. A wyzdrowienie z uzależnienia od alkoholu obejmuje uzdrowienie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
Jeśli mówimy jako termin, to według wielkiej sowieckiej encyklopedii brzmi to tak: alkoholizm jest chroniczną chorobą psychiczną. Oznacza to, że z tej definicji wynika, że alkoholizm jest chorobą na poziomie psychologicznym. Uzależnienie fizyczne przychodzi znacznie później, kiedy człowiek zamienia się w istotę, która potrzebuje tylko jednego, by napełnić się alkoholem. I nie ma znaczenia, że to surogat, nalewka czy coś innego.
Psychologiczny poziom choroby jest całkiem możliwy do pokonania samemu. Sposoby na rzucenie picia, przeanalizuję dalej. Ale przy fizycznym uzależnieniu musisz udać się do lekarza - narkologa i już medycznie leczyć się z powodu uzależnienia od alkoholu.
Jak zrozumieć, że jest problem i trzeba go rozwiązać?
Poniżej przeanalizuję kilka sytuacji, które mogą być Ci znajome lub bliskie. Jeśli masz co najmniej jeden z objawów wymienionych poniżej, to nadal jesteś uzależniony od alkoholu i możesz nie być jeszcze zapalonym alkoholikiem, ale jest problem.
Jeśli:
- zostałeś zaproszony na imprezę i od razu zauważyłeś, że wydarzenie będzie „suche". I odmówiłeś pójścia, ponieważ nie masz pojęcia, jak możesz się bawić i relaksować bez alkoholu;
- coraz częściej zaczynasz odchodzić na emeryturę z alkoholem, bez względu na jego moc. Ale wygodniej jest popijać piwo w samotności niż w towarzystwie;
- tylko pijąc możesz poradzić sobie z uczuciem niepokoju i niepokoju;
- bardzo trudno jest poradzić sobie z chęcią picia, nie przeszkadzają ci okoliczności, że jutro do pracy. Albo masz ważny egzamin, albo musisz zdać jakąś analizę;
- potępić tych, którzy w ogóle nie piją, coś zdecydowanie jest nie tak z tą osobą;
- upij się do tego stopnia, że rano bardzo trudno sobie przypomnieć, co robiłeś.
Następnie przyjrzymy się, co możesz z tym zrobić i jak przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu.
Przestań pić i zmień swoje życie na lepsze!
Początek uzależnienia i etapy alkoholizmu
Stopniowo osoba uzależniona od alkoholu zaczyna go nadużywać i bardzo trudno jest nie pić przez kilka dni z rzędu. Czekasz na piątek, abyś mógł spędzić cały weekend na drinku. Potem nawyk picia przechodzi w dni powszednie i nie zachowuje tego jutro w pracy. Jeśli wcześniej szukałeś z jakichś powodów, urodziny kota, Dzień Bastylii, kupiłeś nowe skarpetki, to napój będzie bez powodu, tylko dlatego, że chcę. I już samo pytanie „po co pić" znika.
Powody picia
Są zupełnie inne. Piją, ponieważ:
- pojawiły się trudności życiowe: ukochana osoba cierpiała lub umarła;
- problemy finansowe nie są rozwiązywane: zostali zwolnieni z pracy i nie można znaleźć nowej; pożyczki lub kredyty hipoteczne „dusić" itp . ;
- w domu nie ma odpoczynku: żona piłuje, nie ma odpoczynku od teściowej, sąsiad ostrzy ząb . . . ;
- wymuszony przez kogoś;
- nie chce się różnić od wszystkich innych;
- dla niektórych jest to oznaka dorosłości;
- ktoś po prostu odpoczywa w ten sposób;
- usuwa jego nieśmiałość.
Warto zauważyć, że dla każdego uzależnienie od alkoholu zaczyna się inaczej. Ktoś może zacząć w wieku 15-16 lat. Inni zaczynają w wieku 25-30 lat.
Co więcej, spożywanie alkoholu staje się nawykiem, a bez niego człowiek po prostu nie może czuć się zrelaksowany. W alkoholu zaczynamy topić nasze problemy, ponieważ pijaka nie obchodzi, co się dzieje wokół. I jużtrzeźwość staje się chorobą. . . Bo trzeźwej osobie źle jest akceptować świat i odpowiednio postrzegać sytuację. Alkohol zamienia się w „lekarstwo", które leczy tylko nasze złudzenia.
Etapy alkoholizmu
Istnieje kilka etapów alkoholizmu:
- Pierwszy etap alkoholizmu: trudno powstrzymać się od picia, kolega przyszedł z butelką, jak odmówić? I nie ma znaczenia, że jutro będą bardzo ważne rzeczy. Pierwszy etap może być wyleczony bez pomocy z zewnątrz. Ważna jest chęć i praca nad sobą;
- Drugi etap alkoholizmu: gdy ktoś dużo pije, ale się nie upija. A bez alkoholu po prostu niemożliwe jest istnienie człowieka. To jest początek fizycznego uzależnienia;
- Trzeci etap alkoholizmu: inny od drugiego. Kiedy wypiłeś szklankę i ledwo możesz stać na nogach. I ten stan jest trwały. Pilnie potrzebujesz leczenia farmakologicznego.
Najważniejszą rzeczą, musisz zrozumieć, że uzależnienie od alkoholu nie pojawia się z dnia na dzień. Obejmuje postępujący, złożony proces zachodzący w obszarze mózgu znanym jako „centrum nagrody". W tym samym miejscu, które reguluje i wzmacnia naturalne potrzeby, które są niezbędne do naszego istnienia. To dlatego uzależniony mózg poszukuje alkoholu i innych narkotyków, tak jakby te substancje były niezbędne do naszego przeżycia. I właśnie dlatego osoby aktywnie uzależnione stawiają pogoń za alkoholem lub innymi narkotykami ponad niemal każdy inny priorytet.
Naukowcy zidentyfikowali również wiele czynników społecznych, psychologicznych, genetycznych i innych, które sprawiają, że niektórzy ludzie są bardziej niż inni podatni na rozwój alkoholizmu. We wszystkich przypadkach ważne jest, aby zrozumieć, że nikt nie decyduje się na alkoholizm. Dwie osoby mogą zacząć pić alkohol, jedna osoba uzależnia się od alkoholu, a druga nie rozwija objawów.
Należy również pamiętać, że osoby uzależnione nigdy nie mogą używać alkoholu ani innych uzależniających narkotyków bez narażania ich zdrowia. Chemia ich mózgu zmieniła się w taki sposób, że można ją przywrócić poprzez rehabilitację, ale ta równowaga zawsze pozostanie podatna na ponowne użycie.
Sposoby i metody zaprzestania picia
Skuteczne sposoby walki z alkoholem. Nie odkładaj tego do jutra. Zacznij teraz.
Następnie postępuj zgodnie ze wszystkimi metodami opisanymi poniżej, a będziesz mógł przestać pić raz na zawsze!
Pierwszy sposób na zaprzestanie picia: „Przestrasz się"
Chociaż mówią, że czytanie artykułów o niebezpieczeństwach związanych z alkoholem jest bezużyteczne, to nie pomaga, ale przecież nikt ich uważnie nie czyta. Jeśli czujesz, że chcesz pić coraz częściej, nie bądź leniwy i ponownie przeczytaj nasz artykuł. Lepiej zachowaj to dla siebie. A także przeczytaj o szkodliwości alkoholu. Poświęć 15 minut dziennie na przeczytanie małych artykułów. Powiedzmy więc, zastraszaj się i zawsze pamiętaj o niebezpieczeństwach związanych z alkoholem. Pomyśl o swojej wątrobie, o swojej młodości, o swoim pięknie. A także o tym, jak trudno jest walczyć z alkoholizmem. Zwłaszcza jeśli robisz to sam.
Drugi sposób na zaprzestanie picia: „Zostań aktorem swojego filmu"
Innym bardzo ciekawym sposobem myślenia o rzuceniu alkoholu jest sfilmowanie siebie po pijanemu. Po prostu postaw aparat lub poproś kogoś. Często nie wszyscy będą mogli oglądać swoje pijackie przygody nawet do połowy strzelaniny. A poczucie wstydu jest cechą odróżniającą człowieka od zwierzęcia. Zrozumiesz również, jak trudne jest to dla Twoich bliskich.
Trzeci sposób na zaprzestanie picia: „Znajdź ekologiczny substytut"
Bardzo ważne jest znalezienie sposobu na relaks, zastąpienie alkoholu czymś innym. Sport, taniec, śpiew, znajdź swój talent. Upewnij się, że przestanie pić jest dla Ciebie ważne. Chcieliśmy wieczorem napić się drinka, ale zamiast tego pobiegaliśmy na świeżym powietrzu. Albo poszedł na siłownię.
Najważniejsze, że jest to rozwiązanie przyjazne dla środowiska, w żadnym wypadku nie zastępuj alkoholu na przykład tabletkami. Każdy ma siłę woli, wystarczy ją znaleźć w sobie i zastąpić alkohol nie inną substancją, która zaciemnia umysł, ale czymś, co cię zachwyci.
Czwarty sposób na zaprzestanie picia: „Uporządkuj listę znajomych i zaktualizuj swój krąg znajomych".
Jeśli w Twoim kręgu towarzyskim są osoby, które piją i cały czas Cię popychają, pozbądź się komunikacji z takimi przyjaciółmi. Zrozum, że to nie są przyjaciele i zapamiętaj słowa z piosenki „Przyjaciel ci nie powie, pij do dna". Krąg alkoholików to czarna dziura, z której z każdą wypijaną butelką bardzo trudno jest samodzielnie wydostać się z niego. A z każdą wypijaną butelką robisz krok, by być sam.
Co więcej, dziś istnieje wiele możliwości odnowienia swojego kręgu społecznego: parki, siłownie, kluby hobbystyczne . . .
Piąty sposób na rzucenie picia: „Zostań swoim osobistym księgowym"
Prowadź dziennik, w którym odnotowujesz wydatki na alkohol. I zapisz, ile nie wydałeś dzisiaj na tę bezużyteczną pomyj.
Idź do sklepu i kup sobie prezent za te pieniądze, np. wysokiej jakości ubrania, nowy telefon. Nagradzaj się za rzucenie picia! Jeszcze lepiej, oszczędzaj. Zobacz, ile będziesz miał za miesiąc i co możesz kupić zamiast alkoholu.
Szósty sposób na zatrzymanie bicia: „Pamięć nie pozwoli ci się upić"
Z czasem nauczysz się panować nad sobą, a symboliczny kieliszek szampana na nowy rok nie będzie wiązał się z wypiciem litra wódki. Poznasz już swój limit: po ilu łykach będziesz chciał pić coraz więcej, albo jakiej szklanki nie warto pić.
Pamiętaj, aby pamiętać, jak następnego ranka po wypiciu nazwałeś „gin z toalety" i jak wydawało ci się, że twoja głowa pęknie teraz z bólu i to byłaby idealna opcja dla ciebie. Nawiasem mówiąc, jeśli masz kaca po intensywnym piciu, jest to bardzo głośny dzwonek, który już nazywa cię alkoholikiem.
Siódmy sposób na rzucenie alkoholu na dobre: „Przyjaciel alkoholu to papieros"
Postanowiliśmy rzucić picie, wtedy palenie powinno być rzucone. Jeśli ten nawyk jest na twojej liście szkodliwych. W końcu papieros woła o drinka, po kieliszku innego zaciągnięcie wydaje się bardziej „smaczne". Ale to iluzja. A o niebezpieczeństwach związanych z paleniem powiedziano już tyle, że nie warto o tym tutaj wspominać.
Ósmy sposób: „Analiza ich działań"
W żaden sposób nie obwiniaj się za kochanie tego zielonego węża. I nie krępuj się rozmawiać o niepiciu. Czasami wystarczy przeanalizować wszystko, co ci się przydarzyło w życiu. Kiedy piłeś, kiedy miałeś kaca, kiedy miałeś ochotę napić się.
Można nawet podzielić kartkę na dwie połówki i w jednej rubryce napisać, jaki dobry alkohol dał mi, w drugiej, jakie kłopoty sprawił. Założę się, że kolumna z dobrymi punktami raczej się nie zapełni. Ale aby przeanalizować wpływ alkoholu na Twoje życie, wystarczą dane.
Bliscy i drodzy czynią nas pełnoprawnymi ludźmi!
Dziewiąty sposób: „Krewni są blisko"
Bardzo ważne jest przyznanie się przed sobą, że jesteś uzależniony. Nie trzeba krzyczeć na każdym rogu i przedstawiać się: „Cześć, nazywam się Wasia i jestem alkoholikiem" Nie! Po prostu przyznaj się do tego. Następnie, jeśli chcesz, możesz inicjować swoich bliskich, żonę, rodziców, dzieci, osoby, z którymi często mieszkasz lub komunikujesz się, aby poznali Twoje zamiary zaprzestania picia.
A tubylcy na pewno nie powiedzą ci, że jesteś głupcem lub szaleńcem. Są blisko i blisko, aby pomóc i, co najważniejsze, zrozumieć. Wsparcie bliskich ma podstawowe znaczenie na początku drogi do pozbycia się nałogu picia. Nie bój się mówić, bardziej niebezpieczne jest wycofanie się i nierezygnacja.
Dziesiąty sposób na walkę z alkoholizmem: „Prowokacja to porażka"
Istnieje niezachwiana zasada, że jeśli ktoś podjął decyzję o niepiciu, nie ma potrzeby się prowokować. Na przykład nie chodź do sklepu z alkoholem, no cóż, a przynajmniej unikaj działów z zapraszającymi butelkami.
Spróbuj na początku, dopóki nie wyrobisz w sobie nawyku niepicia, nieuczestniczenia w wydarzeniach, w których występuje alkohol. Pomiń urodziny przyjaciela lub chrzciny siostrzeńca. Możesz pominąć to ważne wydarzenie, wtedy nadrobisz im trzeźwą uwagę.
Droga do wyzwolenia będzie wymagała poświęceń, ale będą one nieistotne w porównaniu z ofiarami, które można ponieść, jeśli będziesz nadal pić.
Jedenasty sposób: „Zjedz obiad sam…"
Bardzo ważnym aspektem w walce z alkoholizmem jest bycie pełnym. Tak tak. W końcu najczęściej chcesz pić na pusty żołądek, dlatego postaraj się zjeść obfitą kolację wieczorem, gdy wrócisz do domu z pracy, a myśli o piciu na pewno znikną w tle.
Sposób:"Stres to powód do picia"
Staraj się unikać stresujących sytuacji, jest to z pewnością trudne w naszych czasach, ale możliwe. Teraz w Internecie można znaleźć wiele sposobów na pozbycie się sytuacji depresyjnych, np. medytację. Nie każdy je dostaje, ale warto spróbować. Pamiętaj o jednej prawdzie dla siebie, alkohol nie rozwiązuje problemów, alkohol dodaje nowe problemy!
Kiedy ktoś odmawia alkoholu, to tak, jakby coś tracił. Pojawia się pustka i dyskomfort. Trzeba w takich chwilach znaleźć coś do zrobienia dla siebie, by tak rzec, aby wypełnić pustkę. Na przykład zamiast wieczornej randki z butelką i szklanką, idź do kina na wieczorny pokaz. Kup bilet na koncert rockowy i krzycz tam serdecznie. Swoją drogą sposób krzyczenia jest skuteczny, wrócili do domu rozgniewani, nie ma siły do picia, bo życie to kompletne „gówno", zamknij się w łazience lub pokoju i krzycz głośno, możesz nawet zakłócić swój głos, ale idź po to. A życie nie będzie już wydawać się tak niesprawiedliwe. I całkiem możliwe, że podczas krzyków znajdziesz właściwe rozwiązanie jakiegoś problemu.
Jeśli chcesz, możesz skonsultować się z psychologiem lub z narkologiem. W takich momentach rzucania często bardzo ważna jest pomoc specjalisty. Dobry lekarz potrafi nawet znaleźć przyczynę twojego uzależnienia, wyciągnąć to, od czego wszystko się zaczęło, a to jest ważny fakt na drodze do pozbycia się alkoholu.
Obecnie istnieje dużo literatury na tematy „Jak przestać pić", „Droga do trzeźwości" czy „Łatwy sposób na zaprzestanie picia". Przeczytaj je. Może nie przyniosą oczekiwanego efektu, ale na pewno nie przyniosą szkody. I lepiej jest zająć się wieczorem czytaniem tych poradników, niż wypełniać swoje problemy wątpliwym płynem.
Sposób:"Spójrz na siebie jak w lustrze"
Spróbuj postawić się w sytuacji tych ludzi, którzy cierpią z powodu twoich wybryków, gdy jesteś pijany. Wyobraź sobie na przykład swoją żonę lub męża na swoim miejscu. Twoja ukochana osoba upija się i źle się zachowuje. Jeśli jest na imprezie, powinieneś przynajmniej wstydzić się swojej pary. Lub jeśli w domu, po piciu, zrobił skandal? Zakłócić sen? Czy jesteś z tego zadowolony?
Teraz wyobraź sobie, że twoje dzieci widzą cię w tym stanie. Czy jako dziecko chciałbyś zobaczyć swoją mamę lub tatę w przebraniu neandertalczyka? Mało kto odpowie tak. Teraz wyobraź sobie, że siedzisz w swoim miejscu pracy, a kolega przy sąsiednim stoliku pachnie oparami, albo co gorsza „świeżo". Albo przyszedłeś do lekarza, a on siedzi z bólem głowy po wczorajszej uczcie i nie ma pojęcia, jak cię wyleczyć. A może pijany nauczyciel daje dziecku lekcję?
Wyobraź sobie sytuacje, w których alkohol jest nieprzyjemny dla Ciebie, osób, które go używają, jakie są tego konsekwencje.
Ludowe sposoby walki z alkoholem: używać, czy lepiej się ich bać?
Ale w każdym razie nie uciekaj się do metod, które mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu. Wiele osób, aby przestać pić, idzie do babć, aby „szeptały" i „rozmawiały" z nawyku picia. Dobrze, jeśli babcia po prostu szepcze nad tobą, i jeśli daje ci zioła lub nalewki . . . I możesz zmienić się z pacjenta alkoholika w pacjenta zatrutego. Jeśli naprawdę czujesz, że sam sobie nie poradzisz, skontaktuj się z narkologiem, który zaleci właściwe leczenie i nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.
Pamiętaj, aby przeanalizować swoje życie, kiedy piłeś i w tym tygodniu, kiedy nie pijesz. Albo w tym roku bez alkoholu. Uwierz mi, czas spędzony bez alkoholu jest o wiele bardziej kolorowy, ciekawy i szczęśliwszy niż z nim. Przynajmniej spróbuj zastosować tę teorię w praktyce. Jeśli nie lubisz żyć bez produktów alkoholowych, zawsze możesz wrócić do kaca, zaciemnienia, niepowodzeń, długów. . niestety, alkohol jest tutaj do kupienia.
Główne pytanie brzmi: czy rzucenie picia jest realistyczne?
Miliony ludzi na całym świecie są dowodem na to, że powrót do zdrowia jest silniejszy niż uzależnienie od alkoholu. I są dowodem na to, że terapie działają, rodziny się poprawiają, a życie staje się lepsze.
Podobnie jak w przypadku innych chorób przewlekłych, można z powodzeniem poradzić sobie z uzależnieniem od alkoholu lub innych środków odurzających. To pozwoli ci żyć satysfakcjonującym i satysfakcjonującym życiem.
Jeśli masz trudności z samodzielnym radzeniem, skontaktuj się z ośrodkiem leczenia uzależnień. Większość osób uczestniczących w programach terapeutycznych nie tylko przestaje używać alkoholu lub innych środków odurzających, ale także poprawia swoje samopoczucie zawodowe, społeczne i psychologiczne.